채식주의자가 되다

아마도. 육식을 하는 사람들과 비교했을 때, 채식주의자들은 포화 지방과 콜레스테롤을 덜 섭취하고 비타민 C와 E, 식이섬유, 엽산, 칼륨, 마그네슘, 그리고 카로티노이드와 플라보노이드와 같은 피토케미칼을 더 많이 섭취하는 경향이 있다. 결과적으로, 그들은 낮은 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤, 낮은 혈압, 그리고 낮은 체질량 지수 를 가질 가능성이 높으며, 이 모든 것들이 장수와 관련이 있고 많은 만성 질환의 위험을 감소시킵니다.

심장병. 채식주의자들이 심장 발작과 같은 심장 질환과 심장 원인에 의한 사망의 위험이 더 낮다는 몇몇 증거가 있다 카지노커뮤니티. 몇 년 전에 발표된 7만 6천 명 이상의 참가자가 참여한 다섯 가지 예상 연구의 데이터를 종합한 가장 큰 연구 중 하나에서 채식주의자는 평균적으로 심장병으로 사망할 확률이 낮았다. 이 결과는 채식주의자와 채식주의자가 아닌 제7일 재림교회를 비교한 연구들의 초기 발견을 확인시켜 주었다.

암입니다. 수백 개의 연구들이 과일과 야채를 많이 먹으면 특정 암에 걸릴 위험을 줄일 수 있다고 제안합니다. 그리고 채식주의자들이 비채식주의자들보다 암 발병률이 낮다는 증거도 있습니다. 하지만 그 차이는 크지 않다. 채식주의 식단은 매일 최소 5인분의 과일과 채소를 섭취하는 것을 더 쉽게 만들 수 있지만, 순수 채식주의 식단이 생선이나 가금류도 포함하는 식물성 식단보다 반드시 더 좋은 것은 아니다. 예를 들어, 옥스퍼드 채식주의 연구 및 -의 데이터에 대한 합동 분석에서, 생선을 먹는 사람들은 채식주의자들보다 특정 암에 걸릴 위험이 낮았다.